{"id":616,"date":"2021-06-29T09:11:39","date_gmt":"2021-06-29T09:11:39","guid":{"rendered":"http:\/\/10.1.1.147\/blog\/?p=616"},"modified":"2023-08-26T11:37:13","modified_gmt":"2023-08-26T11:37:13","slug":"how-to-manage-exam-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"\r\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0646\u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u060c \u0634\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. <a href=\"https:\/\/www.monta.ir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0646\u062a\u0627<\/a> \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062c\u0633\u0645\u06cc<\/li>\r\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0641\u06a9\u0631\u06cc<\/li>\r\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062c\u0633\u0645\u06cc<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"433\" class=\"wp-image-15736\" src=\"https:\/\/ihip.ir\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stress-symptons.jpeg\" alt=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\" srcset=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stress-symptons.jpeg 650w, https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stress-symptons-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/li>\r\n<li>\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646<\/li>\r\n<li>\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0635\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\r\n<li>\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/li>\r\n<li>\u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633<\/li>\r\n<li>\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/li>\r\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0627\u063a\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062f\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li>\r\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\u06cc.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"434\" class=\"wp-image-15737\" src=\"https:\/\/ihip.ir\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/teen-boys-workout-mats.jpeg\" alt=\"\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\" srcset=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/teen-boys-workout-mats.jpeg 650w, https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/teen-boys-workout-mats-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0637\u200c\u0622\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 (\u0648 \u0646\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0647) \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646<\/li>\r\n<li>\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/li>\r\n<li>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647<\/li>\r\n<li>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/li>\r\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/li>\r\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"433\" class=\"wp-image-15738\" src=\"https:\/\/ihip.ir\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/healthy-eating.jpeg\" alt=\"\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\" srcset=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/healthy-eating.jpeg 650w, https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/healthy-eating-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0646\u0631\u0633\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0642\u0648\u062a \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"409\" class=\"wp-image-15740\" src=\"https:\/\/ihip.ir\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sleep-clock.jpeg\" alt=\"\u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\" srcset=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sleep-clock.jpeg 650w, https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sleep-clock-300x189.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"520\" class=\"wp-image-15741\" src=\"https:\/\/ihip.ir\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stetching-body.jpeg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\" srcset=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stetching-body.jpeg 650w, https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stetching-body-300x240.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u00a0 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"359\" class=\"wp-image-15742\" src=\"https:\/\/ihip.ir\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/negative-friends.jpeg\" alt=\"\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc\" srcset=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/negative-friends.jpeg 650w, https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/negative-friends-300x166.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0646\u0634\u0648\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u063a\u0644\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u062b\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0641\u06a9\u0631\u06cc<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0632\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0646\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u00ab\u0642\u0637\u0639\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u0645 \u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0642\u0628\u0648\u0644 \u0646\u0634\u0648\u0645 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u00bb. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u06cc\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u0628\u0648\u0644 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u062e\u06cc\u0631\u060c \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0633 \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0646\u062f. \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0627\u0646\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0648\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0646\u0645\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631\u0633 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0631\u0633\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0686\u06cc\u0632 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0631\u0633\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u06af\u0631\u0627\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u00ab\u0645\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645\u00bb \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u00ab\u0645\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0645\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0628\u0627\u062d\u062b \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0645 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645.\u00bb \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u0642\u0628\u0648\u0644 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0645\u062c\u062f\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0628\u0639\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06cc\u0627&#8230;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644 \u00ab\u0645\u0646 \u062e\u0646\u06af \u0647\u0633\u062a\u0645\u00bb! \u06cc\u0627 \u00ab\u0645\u0646 \u0622\u062f\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0645\u00bb. \u0627\u06cc\u0646\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062c\u0645\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062d \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0645\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0686\u0646\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u062c\u0645\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0642\u0628\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u00ab\u0645\u0646 \u0633\u062e\u062a\u200c\u06a9\u0648\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u0645\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u0645\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0645\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u00bb. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0645\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062c\u0645\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u00ab\u0645\u0646 \u062e\u0646\u06af \u0647\u0633\u062a\u0645\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u0645\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0645\u00bb \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0633 \u062e\u0627\u0635 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u00ab\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0645\u00bb. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u063a\u0631\u0627\u0642 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0633 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0627\u0628\u062f\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062f\u06cc\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0645 \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0628\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u0627 \u0628\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0644\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0637 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0641\u06cc\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u00ab\u0628\u0647 \u062c\u0632\u00bb\u060c \u00ab\u0647\u0645\u0647\u00bb\u060c \u00ab\u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u00bb \u0648&#8230; \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06af\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0646\u062f\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0645\u062f\u060c \u0686\u0646\u062f \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0686\u0646\u062f \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u0641\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0628\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062d\u0627\u0644\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0637\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f :\u0645\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u062f\u0631\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0645\u00bb. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0631\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0644 \u0633\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0642\u0628\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0639\u0637\u0648\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u062c\u062f\u062f \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0648\u0642\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648\u0642\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u0647\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062c\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0648\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0644\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0648\u0642\u062a \u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0635\u0631\u0641 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0645\u062c\u062f\u062f \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0644\u0647 \u0646\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0633\u062e\u062a \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648\u0642\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0646\u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":198,"featured_media":15735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-classmates-room"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f | \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f | \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0645\u0646\u062a\u0627\u0628\u0644\u0627\u06af\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-29T09:11:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-26T11:37:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/exam-stress.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"413\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0633\u0627\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u064c\u0646\u062a\u0627\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0633\u0627\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u064c\u0646\u062a\u0627\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/\",\"url\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/\",\"name\":\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f | \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-06-29T09:11:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-26T11:37:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#\/schema\/person\/01d5418d7624e4e207437adc6491f7c3\"},\"description\":\"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/\",\"name\":\"\u0645\u0646\u062a\u0627\u0628\u0644\u0627\u06af\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#\/schema\/person\/01d5418d7624e4e207437adc6491f7c3\",\"name\":\"\u0633\u0627\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u064c\u0646\u062a\u0627\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-profile-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-profile-150x150.jpg\",\"caption\":\"\u0633\u0627\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u064c\u0646\u062a\u0627\"},\"description\":\"\u0645\u0646\u062a\u0627 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0648 \u0628\u0648\u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0645 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0639\u06cc \u0628\u0631 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.\",\"url\":\"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/author\/monta\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f | \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633","description":"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f | \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633","og_description":"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f","og_url":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/","og_site_name":"\u0645\u0646\u062a\u0627\u0628\u0644\u0627\u06af","article_published_time":"2021-06-29T09:11:39+00:00","article_modified_time":"2023-08-26T11:37:13+00:00","og_image":[{"width":650,"height":413,"url":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/exam-stress.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0633\u0627\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u064c\u0646\u062a\u0627","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u0633\u0627\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u064c\u0646\u062a\u0627","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"12 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/","url":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/","name":"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f | \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-06-29T09:11:39+00:00","dateModified":"2023-08-26T11:37:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#\/schema\/person\/01d5418d7624e4e207437adc6491f7c3"},"description":"\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/how-to-manage-exam-stress\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/","name":"\u0645\u0646\u062a\u0627\u0628\u0644\u0627\u06af","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#\/schema\/person\/01d5418d7624e4e207437adc6491f7c3","name":"\u0633\u0627\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u064c\u0646\u062a\u0627","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-profile-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-profile-150x150.jpg","caption":"\u0633\u0627\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u064c\u0646\u062a\u0627"},"description":"\u0645\u0646\u062a\u0627 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0648 \u0628\u0648\u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0645 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0639\u06cc \u0628\u0631 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.","url":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/author\/monta\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/198"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=616"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16653,"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/616\/revisions\/16653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monta.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}